تسأل قارئة ما هو المقدار المناسب للصوديوم فى غذاء الحامل.
يجيب على هذا التساؤل دكتور أيمن الحسينى استشارى أمراض النساء والتوليد، قائلا:
إن جسم الحامل لا يجب أن تزيد كمية الصوديوم به عن مقدار 3 جرامات (3000مجم)، والصوديوم يوجد بكثرة فى الأغذية المملحة كالطرشى والبسكويت المملح.
وأضاف لكن فى الحقيقة أن الصوديوم قد يوجد فى أغذية مجهزة لها مذاق وهذه بعض الأغذية كالبسطرمة والحلويات.
فالجسم يحتاج إلى هذا العنصر بكمية بسيطة وتؤدى زيادته بالجسم إلى احتجاز كمية زائدة من السوائل.
وأوضح أن هناك بعض العلامات التى تظهر مثل حدوث تورم بالقدمين وارتفاع ضغط الدم وهى مشاكل مزعجة للحامل، ولذا لابد من الإقلال من تناول ملح الطعام والأغذية التى تحتوى على كميات كبيرة من الصوديوم.
وأهم ما تحتاجه المرأة الحامل هو الحديد الذى يتحتم توفيره للحامل فى صورة مستحضر أو ضمن مجموعة من الفيتامينات.
وذلك لأن حجم الدم بجسم الحامل يزيد حوالى 50 فى حالات الحمل الطبيعية، والحديد يعد عنصرا أساسيا لتكوين الدم فإن لم يتوافر كان من السهل إصابة الحامل بفقر الدم.
ومن ناحية أخرى فإن أغلب الحوامل يحتجن لمستحضرات الحديد لأن الكمية التى يحصلن عليها من الغذاء غالبا ما تكون غير كافية لسد حاجة الجسم الزائدة لهذا المعدن.
وهناك بعض السيدات اللاتى يصبن بالإمساك من تناول الحديد، لذا لابد من الإكثار من تناول الألياف فى الغذاء، بالإضافة إلى تناول كمية وفيرة من الماء مع متابعة المشى والحركة.
الكاتب: أسماء عبد العزيز
المصدر: موقع اليوم السابع
